En aquellos días de brotes de dolor intestinal, fuertes diarreas o estreñimientos que dificultan tus acciones cotidianas del dia a dia, posiblemente te habrás preguntado:
¿Qué podría tomar para aliviar este dolor intestinal? ¿Qué medicamento natural es bueno para el colon irritable? O ¿Qué es bueno para el dolor en el colon?
Pues te voy a responder con otra pregunta: ¿Has ido hablar alguna vez de las MCA?
La MCA es el acrónimo de Medicina Complementaria y Alternativa, e intenta buscar estrategias de tratamiento complementarias a las habituales para el abordaje completo de una enfermedad.
Además, para el alivio sintomático de los pacientes con síndrome intestino irritable (SII) es muy relevante!
Este tipo de terapias, justamente para este trastorno, incluyen habitualmente por ejemplo la terapia cognitivo-conductual, terapias a base de hierbas, probióticos, terapias para la mente y el cuerpo, acupuntura, cambios en la dieta y ejercicio.
El objetivo del tratamiento farmacológico estándar actual es aliviar los síntomas clínicos del SII.
Sin embargo, muchas veces los tratamientos convencionales no llegan a la raíz del problema ni proporcionan una solución definitiva, cosa que para muchos pacientes es habitual recurrir a la MCA.
En este artículo se revisan algunas de las técnicas habituales de MCA para sín
tomas como estos que te preguntas habitualmente, relacionados con el SII.
Según muchas revisiones científicas, muchas de ellas parecen proporcionar beneficios para aliviar el SII y es evidente que la duración, las dosis y las características específicas de la intervención afectan en gran medida los resultados.
1. Probióticos
Paralelamente al enfoque en las modificaciones dietéticas, se encuentran los esfuerzos para manipular o alterar la microbiota intestinal.
La microbiota intestinal juega un papel importante en los procesos gastrointestinales y la salud en general. Por ello, numerosos estudios han investigado la utilidad de los probióticos en el SII, con el objetivo de modificar de alguna manera nuestros pequeños habitantes de nuestro intestino y así mejorar la sintomatología asociada al SII.
Ya hablando un poco de evidencia científica al respecto, existen revisiones sistemáticas y metaanálisis que reportan resultados esperanzadores. Es uno de ellos concluyen que los probióticos son efectivos en el tratamiento del SII en términos de síntomas globales, flatulencia, dolor abdominal e hinchazón, aunque no se pudieron sacar conclusiones con respecto a cepas o especies individuales.
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Hierbas naturales
Extractos de hierbas individuales se han usado desde hace ya mucho tiempo para tratar de manera natural muchos de los problemas gastrointestinales.
Por esta razón se empezaron a estudiar su efecto para observar si eran efectivos para aliviar los síntomas del SII. Algunos de ellos, incluyen el aceite esencial de menta, el extracto de cúrcuma y el extracto de hoja de alcachofa.
Además existen también combinaciones comunes de varias hierbas utilizadas y estudiadas para este trastorno, como formulas de variedades de hierbas chinas, mezclas de hierbas tibetanas, e incluso algunas están patentadas y comercializadas en algunos laboratorios farmacéuticos importantes.
2. Aceite esencial de menta
Los extractos de aceite de destilación al vapor de la planta de menta (Mentha piperita, Lamiaceae) se encuentran entre los remedios más antiguos para el tratamiento de problemas gastrointestinales.
Se cree que estos extractos mejoran los síntomas del SII al ejercer un efecto espasmolítico sobre los músculos lisos del tracto digestivo.
Vamos a ver algunos datos sobre la eficacia de dicho extracto. En un estudio, después de cuatro semanas de tratamiento, un grupo que recibió dos cápsulas con recubrimiento entérico que contenían 225 mg de aceite de menta dos veces al día (n = 28) mostró una mejora estadísticamente significativa en los síntomas generales del SII en comparación con un grupo de placebo (n = 29) .
El aceite de menta fue eficaz para aliviar el estreñimiento, la hinchazón, la diarrea, el dolor abdominal, el paso de gases o mucosidades, la urgencia de defecar, el dolor durante la evacuación y la sensación de evacuación incompleta. La eficacia se evaluó mediante la puntuación de intensidad y frecuencia mediante una escala Likert (0-4) para cada síntoma.
3. Curcumina
La cúrcuma (Curcuma longa, Zingiberaceae) no es solo una raíz un poco peculiar por su color anaranjado intenso y su olor fuerte característico, si no que también se ha utilizado tradicionalmente para controlar el dolor abdominal, la indigestión y la distensión abdominal.
La cúrcuma no solo sirve para crear espectaculares curys indios, sino que también se ha demostrado su efecto antinflamatorio, antioxidante y se ha estudiado su efectividad para la mejora del SII.
Los síntomas y la calidad de vida se investigaron en 207 pacientes con SII. Se encontraron mejoras estadísticamente significativas basadas en los síntomas y la calidad de vida después de ocho semanas de intervención con cúrcuma.
4. Extracto de hoja de alcachofa
La alcachofa (Cynara scolymus) es una planta de la familia de las asteráceas. Es la variedad no espinosa del cardo salvaje y sus frutos son muy apreciados en la cocina mediterránea. Además del empleo culinario de los frutos, las hojas se utilizan en farmacia por sus propiedades terapéuticas. Es hepatoprotectora, colerética, colagoga, hipocolesterolemiante y coadyuvante en las dietas destinadas a controlar el peso. Como nutriente resulta muy adecuada para evitar los excesos de la dieta pobre en verduras y fibra y excesivamente rica en grasas.
Además, se ha investigado en algunos estudios para el alivio de trastornos gastrointestinales y para el SII. En un estudio postcomercialización abierto en el que participaron 208 sujetos, se registró el Índice de dispepsia (NDI), que no es más que evaluar la capacidad del individuo en su digestión, indicó que hubo una disminución significativa en los síntomas generales del SII, que incluyen dolor abdominal, diarrea y / o estreñimiento, urgencia, esfuerzo, sensación de paso incompleto, y paso de moco después de dos meses de complementación con 320 mg o 640 mg de extracto de esta característica planta.
Además de la normalización de las deposiciones, se informó un aumento de la calidad de vida con el uso de extractos de alcachofa.
5. Fórmulas de hierbas combinadas
Varias preparaciones a base de hierbas han mostrado resultados prometedores para el manejo del síndrome intestino irritable. Estamos hablando de un conjunto de hierbas naturales comercializadas por laboratorios farmacéuticos, otros preparados tibetanos y de hierbas chinas.
Debe decirse que los extractos combinados de hiervas se han evaluado sobre todo para los síntomas de la dispepsia funcional (mala digestión), que suelen ser similares a los del SII en términos de trastornos gastrointestinales, dolor y reducción de la calidad de vida.
Sin embargo, solo se dispone de datos clínicos limitados con respecto a su efectividad para síntomas específicos del SII.
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Terapias cuerpo-mente
Hay ciertas terapias que ayudan a reencontrar el equilibro entre el cuerpo y la mente. Muchas de ellas son usadas en el SII e incluso se han evaluado para su efectivad en el alivio de los síntomas asociados. Entre ellas encontramos: la hipnoterapia y la terapia cognitivo-conductual (TCC), hacer yoga y por supuesto el ejercicio físico, que parecen ser las más aceptadas por los pacientes con SII.
6. Hipnoterapia
Aunque se desconocen los mecanismos de acción precisos de la hipnoterapia, se han observado varios cambios psicológicos y fisiológicos en muchos de los estudios clínicos realizados, incluida la mejora de la función cognitiva, la reducción de las puntuaciones de ansiedad y depresión, la disminución de las contracciones del colon y la mejora de las sensaciones viscerales.
Por lo tanto, se ha propuesto que la hipnoterapia resulta beneficiosa para ayudar a tratar síntomas gastrointestinales y cognitivas debido a que mejora la comunicación neurológica intestino-cerebro y modula los circuitos cerebrales corticales involucrados con el dolor.
Sin embargo, se deben realizar más estudios bien diseñados para establecer de manera concluyente la eficacia de la hipnoterapia como tratamiento de apoyo para el SII.
7. Terapia de la conducta cognitiva
La terapia cognitivo-conductual es otro enfoque alternativo potencial para manejar el SII. Esta se basa en un tratamiento psicológico a corto plazo que ayuda a modificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos.
Aunque es cierto que de momento parece no haber evidencia concreta y confiable para probar su eficacia, muchos pacientes con SII que la practican indican cierta mejora en sus trastornos cognitivos asociados a la enfermedad.
8. Técnicas de relajación
De igual manera, se han estudiado técnicas de relajación por su papel potencial en el alivio de los síntomas del SII.
El entrenamiento de relajación puede ser beneficioso para la mejora de los síntomas y aumentar la calidad de vida de los pacientes.
Múltiples estudios han indicado correlaciones positivas entre la angustia psicológica, el estrés diario y el agravamiento de los síntomas gastrointestinales que desencadenaron los síntomas del SII. Las técnicas de relajación utilizadas en estos estudio incluyeron relajación muscular progresiva, relajación de solo liberación, controlada por señales y aplicada. síntomas.
Una de las técnicas de relajación más utilizadas es el llamado ‘’entrenamiento autógeno’’, que sirve para aumentar el autocontrol consciente, a través de la respiración consciente, la disminución de los latidos del corazón y la relajación muscular.
Básicamente se trata de parar en seco con todo lo que estés haciendo en ese momento, concentrarte en el ahora, incluso cerrar los ojos, e intentar autocontrolar tu respiración, tus sentimientos y emociones, gestionar tu estrés, relajarte, buscar todo lo que te rodea con tus 5 sentidos, etc.
Te animo a dedicarle el tiempo que necesites una vez al dia durante un mes, a ver que resultados tienes!
9.Yoga
La práctica del yoga también ha demostrado una MCA con resultados espectaculares para trastornos gastrointestinales.
El pranayama yoga se ha identificado como un régimen de ejercicio que aumenta el tono simpático, que se encuentra disminuido en los pacientes con SII-D.
En un estudio de dos meses, un grupo de paciente con SII practicó yoga dos veces al día, mientras que el grupo de tratamiento convencional recibió 2-6 mg loperamida al día. Los resultados indicaron que el yoga demostró una mejora de los síntomas del síndrome intestino irritable equivalente al tratamiento convencional.
10. Ejercicio
Seguro que habrás oído que hacer ejercicio tiene múltiples beneficios para tu salud. Para pacientes con SII, no es ninguna excepción!
El ejercicio puede ayudar a mantener la función gastrointestinal y reducir el estrés, lo que puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del SII. Además, esto se evidencia en estudios con pacientes de SII, que indican relaciones positivas entre la actividad física y el alivio de los síntomas.
La actividad física moderado y regular (diariamente, unos 20-30 min al dia), como pedalear en bicicleta, salir a pasear, salir a correr a baja intensidad (como hacer footing), etc protege contra el agravamiento de los síntomas gastrointestinales y alivia los gases en varios estudios.
O sea que ya sabes, toma acción y elimina esas escuchas! Te animo a que vayas a pasear por el centro de tu ciudad o tu pueblo, ya que te puede ayudar enormemente a que no tengas ese dolor intestinal tan molesto!
Consideraciones importantes!
Es indispensable recordar que este tipo de acciones deben estar acordadas, validadas y aprobadas por el especialista y profesional sanitario que lleve tu caso en particular. O sea que por favor, seamos responsables y consulta antes tu médico para empezar a usar estas potentes estrategias terapéuticas complementarias.
También es necesario realizar más estudios para establecer con más exactitud los beneficios, mecanismos de actuación y protocolos de acción y seguimiento de estos tratamientos (por ejemplo, qué probióticos específicos usar, estandarización de extractos de hierbas, estilo de yoga, duración de este tipo de tratamientos, etc.) para identificar y proporcionar el beneficio más significativo para los pacientes con síndrome intestino irritable.
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